-Hôm nay, sau nhiều năm tập luyện và 4 năm tập huấn luyện viên cá nhân, chiều cao của Nam đã tăng thêm 5cm, cân nặng vẫn ở mức 76kg, số đo 3 vòng là 102-78-98cm. Mục tiêu của Quốc Nam là có thân hình ít béo và giữ tỷ lệ mỡ dưới 10%, nên thường chia thành 3 bữa lớn và 6 bữa nhỏ, cách nhau 2 – 2,5 tiếng. Nam giới thường sử dụng tinh bột ngũ cốc vào buổi sáng, 1-2 bát cơm vào buổi trưa là nguồn đạm thịt gà, thịt bò hoặc súp lơ xanh, buổi tối thường hạn chế tinh bột, mỗi lần uống 2,5 lít nước. ngày.
Hiện tại sau nhiều năm tập luyện và 4 năm tập huấn luyện viên cá nhân, chiều cao của anh đã tăng thêm 5 cm, cân nặng vẫn ở mức 76 kg, số đo 3 vòng là 102-78-98 cm. Mục tiêu của Quốc Nam là có thân hình ít béo và giữ tỷ lệ mỡ dưới 10%, nên thường chia thành 3 bữa lớn và 6 bữa nhỏ, cách nhau 2 – 2,5 tiếng. Nam giới thường sử dụng tinh bột ngũ cốc vào buổi sáng, 1-2 bát cơm vào buổi trưa là nguồn đạm thịt gà, thịt bò hoặc súp lơ xanh, buổi tối thường hạn chế tinh bột, mỗi lần uống 2,5 lít nước. Ngày .
Khánh Ly